咳嗽超过两周不见好？别以为只是普通感冒！我们的肺部其实很"沉默"，等它真正喊痛时往往为时已晚。有位40岁的程序员长期把晨起干咳当咽炎，直到痰中带血丝才就医，结果查出中期肺结节。这些不起眼的身体警.报，其实都是肺部在拼命求.救。
一、肺部生病的5个隐蔽信号
1、持续性干咳
普通感冒咳嗽通常2周内自.愈，若持续干咳超过1个月，特别是夜间加重的刺激性咳嗽，要警惕支气管病变或早期肺部问题。
2、不明原因疲乏
明明睡眠充足却总提不起精神，稍微活动就气喘吁吁。这种缺氧性疲劳可能是肺功能下降的表现，数据显示约65%的慢阻肺患者首发症状就是易疲劳。
3、手指末端膨大
观察指甲根部与皮肤形成的角度，正常应小于160度。若出现"鼓槌指"（角度增大、指端膨隆），说明机体长期慢性缺氧，常见于肺部疾病晚期。
4、肩背隐痛
肺尖部紧贴胸膜，这个区域的病变会放射至肩胛骨周围。区别于肌肉劳损的痛点明确，这种疼痛位置模糊且持续加重。
5、晨起痰液异常
健康人清晨偶有少量白痰。若出现黄绿色脓痰、铁锈色痰或痰中带血丝，可能提示感染、结核甚至肿瘤。
二、三类人更要提高警惕
1、长期接触厨房油烟
中式烹饪产生的PM2.5浓度是室外空气的100倍以上，家庭主妇和厨师患肺病风险显著增高。
2、办公室"打印机族"
激光打印机释放的臭氧和碳粉颗粒，会持续刺激呼吸道。密闭空调环境下，这些微粒浓度可达室外5-8倍。
3、有家族病史人群
直系亲属中有肺癌患者的，患病风险比常人高2-3倍。建议这类人群从40岁开始定期做低剂量CT筛查。
三、养肺护肺的黄金法则
1、腹式呼吸训练
每天晨起平躺，双手交叠放于腹部。用鼻子缓慢吸气4秒（腹部鼓起），屏息2秒，再用嘴呼气6秒（腹部凹陷）。重复10次能增强膈肌力量。
2、白色食物滋补
银耳、百合、山药等白色食材富含粘多糖，能在呼吸道形成保护膜。每周吃3次百合莲子羹，比吃保健品更养肺。
3、主动咳嗽排浊
每天清晨开窗后，先深深吸气，然后短促有力地咳嗽2-3声，帮助排出夜间沉积在支气管的分泌物。
肺就像身体的"空气净化器"，它不会突然罢工，但会持续发出维修信号。与其等胸痛才就医，不如现在对着镜子做个简单自测：把食指和中指并拢，放在指甲面拼成菱形缝隙，若指缝透不出光（称"许特克氏征"），说明可能存在慢性缺氧。从今天开始，给这个默默工作的器官多一点关注吧！