睡姿不对，起床受罪！每天醒来腰酸背痛像被人打了一顿？你可能正在用最伤身的姿势睡觉。那些习以为常的睡姿，正在悄悄伤害你的颈椎、腰椎和内脏。快看看这三种常见睡姿的隐藏危害，现在改还来得及！
一、蜷缩式睡姿：伤腰又伤肺
1、像个虾米一样蜷着睡，看似舒服实则危险
这种姿势会让脊椎长时间处于弯曲状态，容易导致腰椎间盘压力增大。早上起床时腰部僵硬疼痛，很可能就是蜷缩睡觉惹的祸。
2、压迫胸腔影响呼吸
蜷缩时胸腔被挤压，肺部无法充分扩张。长期如此可能导致睡眠呼吸变浅，影响氧气供应，第二天容易头晕乏力。
3、加重胃食管反流
胃部被压迫后，胃酸更容易反流到食管。经常反酸、烧心的人，要特别注意调整睡姿。
二、趴着睡姿：最伤颈椎的姿势
1、脖子扭转90度的危害
趴着睡时头部必须转向一侧，颈椎长时间扭转容易导致肌肉紧张和关节错位。很多人落枕就是这样发生的。
2、影响面部皮肤
整晚面部受压，不仅容易长皱纹，还可能因为摩擦导致皮肤发炎。爱美的朋友要特别当心。
3、压迫内脏器官
趴着睡会给心脏、肺部带来额外压力，可能影响血液循环和呼吸功能。
三、仰面朝天睡：打鼾者的噩梦
1、舌头后坠阻塞气道
仰卧时舌头容易后坠，这是打鼾和睡眠呼吸暂停的主要原因之一。打鼾严重的人要尽量避免这个睡姿。
2、加重腰椎负担
腰部悬空缺乏支撑，可能加重腰椎间盘压力。可以在膝盖下垫个枕头缓解。
3、不适合胃食管反流患者
仰卧时胃酸更容易反流，有反流性食管炎的人要侧卧睡。
四、最佳睡姿推荐
1、右侧卧：保护心脏的姿势
右侧卧能减轻心脏负担，适合大多数人。注意双腿微曲，可以在两膝间夹个薄枕头。
2、特殊人群要调整
孕妇建议左侧卧，能改善子宫供血。心脏病人避免左侧卧，高血压患者枕头不宜过高。
3、选对枕头很重要
枕头高度要能保持颈椎自然曲线。记忆棉或乳胶枕能提供更好支撑。
4、床垫软硬要适中
太软的床垫会让脊椎变形，太硬的又缺乏支撑。躺下时腰部应该能自然贴合床垫。
睡觉占人生的三分之一时间，睡姿不对真的会睡出病来！从今晚开始，试着调整成更健康的睡姿。如果已经出现颈椎、腰痛等问题，建议尽早找专业人士评估。好睡眠是健康的基础，别让错误的睡姿偷走你的健康！