身体催你“护肝”的5个信号，出现这些说明肝已经不堪重负！

肝脏这个"沉默的器官"从来不会喊疼，但它发出的求.救信号你接收到了吗？当身体出现这些异常表现时，可能你的肝脏已经在超负荷运转了。别等到体检报告亮红灯才后悔，现在就来对照自查！

一、皮肤发出的警.告信号

1、脸色暗沉发黄

肝脏功能下降时，胆红素代谢异常会导致皮肤和眼白发黄。这种黄疸现象往往从面部开始显现，特别是熬夜后症状会加重。

2、蜘蛛痣和肝掌

胸前、颈部出现放射状红点（蜘蛛痣），手掌大小鱼际处异常发红（肝掌），都是肝脏灭活雌激素能力下降的表现。

二、消化系统的异常反应

1、突然厌恶油腻食物

原本爱吃红烧肉的人看见肥肉就反胃，可能是肝脏分泌胆汁不足导致的消化功能异常。

2、腹胀腹泻交替出现

肝脏合成白蛋白能力下降会引起肠壁水肿，表现为饭后腹胀、大便不成形等类似肠胃炎的症状。

三、体能的明显下降

1、下午三点就犯困

肝脏糖原储备不足时，午后会出现明显乏力感，喝咖啡也不管用，这种疲劳与普通困倦完全不同。

2、酒量突然变差

原本能喝三杯现在一杯就醉，说明肝脏分解酒精的酶系统已经受损，这是肝功能减退的典型表现。

四、睡眠质量的改变

1、凌晨1-3点准时醒

中医认为这是肝经当令时段，频繁在这个时间惊醒，往往提示肝脏需要调理。

2、多梦易惊醒

肝功能异常会影响神经递质代谢，导致睡眠浅、梦境纷扰，晨起后依然疲惫。

五、情绪上的微妙变化

1、无名火说来就来

肝气郁结会表现为易怒、焦虑等情绪波动，这种烦躁往往找不到具体原因。

2、长期情绪低落

肝脏参与多种快乐激素的代谢，当它疲惫时，人容易陷入持续性的情绪低谷。

发现这些信号怎么办？先别慌！从今天开始给肝脏"减负"：晚上11点前入睡，每天喝够2000ml水，多吃十字花科蔬菜，烹饪尽量选择蒸煮方式。记住，肝脏最怕三件事：熬夜、酗酒和乱吃药。坚持一个月规律作息，你会惊喜地发现那些恼人的症状正在慢慢消失。爱护肝脏不是中老年人的专利，年轻人更要学会读懂身体的求.救信号！