健康成年人单次抽取200毫升血液通常不会产生明显影响，献血量符合国家规定的安全标准。人体总血量约占体重8%，一次献血200毫升仅占总量5%左右，骨髓造血功能可快速代偿。
献血后可能出现短暂头晕或乏力，与血容量暂时性减少有关。健康人群在献血后1-2小时内通过饮水补充体液，血浆容量可在24小时内恢复。红细胞再生需要2-4周，期间建议增加富含铁元素和优质蛋白的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉和菠菜。献血后需按压针眼10分钟避免皮下出血，24小时内避免剧烈运动和高空作业。
极少数情况下可能出现血管迷走神经反应，表现为面色苍白、出汗或晕厥，多由紧张情绪引发。存在贫血、低血压或心血管疾病者献血前需经专业评估。女性月经期前后3天、体重不足50公斤或近期有重大手术史者应暂缓献血。献血后若出现持续心悸、视物模糊等异常症状需及时就医。
定期适量献血可刺激造血功能更新，降低血液黏稠度。献血前后保持充足睡眠，避免空腹或过度疲劳状态。献血间隔期应超过6个月，确保机体完成代偿修复。有慢性疾病或传染病史者需如实告知采血机构，经评估确认符合条件后再参与献血。