眼睛干涩可通过人工泪液滴眼、热敷熏蒸、调整用眼习惯、补充营养素、药物治疗等方式缓解。眼睛干涩可能与用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干燥综合征、维生素A缺乏等因素有关。
1、人工泪液滴眼
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液能直接补充泪液，缓解角膜干燥。适用于短暂用眼疲劳或轻中度干眼症，每日使用不超过6次。需选择不含防腐剂的剂型，避免长期使用导致角膜损伤。
2、热敷熏蒸
40℃左右热毛巾敷眼10分钟或使用蒸汽眼罩，可融化睑脂改善睑板腺阻塞。配合眨眼训练效果更佳，每日2次能显著改善油脂分泌异常型干眼。注意温度避免烫伤，急性结膜炎发作期禁用。
3、调整用眼习惯
每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕低于眼高10厘米，环境湿度维持在40%-60%。夜间使用防蓝光眼镜，避免侧躺玩手机。这些措施能减少泪液蒸发，缓解视频终端综合征导致的视疲劳。
4、补充营养素
每日摄入10毫克叶黄素、200毫克Omega-3脂肪酸可改善泪液质量。深色蔬菜、三文鱼、亚麻籽油等食物富含相关营养素。严重缺乏维生素A时需遵医嘱服用维生素A软胶囊。
5、药物治疗
环孢素滴眼液可抑制眼表炎症，适用于中重度干眼症。合并睑缘炎时需联用左氧氟沙星滴眼液。干燥综合征患者可能需要口服茴三硫片促进腺体分泌。所有药物均需在眼科医生指导下使用。
建议保持每日7小时睡眠，室内使用加湿器维持湿度。连续使用电子设备超过2小时应闭目休息5分钟，外出佩戴防紫外线眼镜。若出现眼痛、视力下降或持续充血需及时就诊，避免自行长期使用含激素眼药水。糖尿病患者需定期检查眼底，控制血糖有助于改善眼表微循环。