想要改善皮肤状态、美白并辅助减肥，可以适量吃番茄、猕猴桃、三文鱼、绿茶、燕麦等食物，也可以遵医嘱使用维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、烟酰胺片、左旋肉碱胶囊等药物。建议结合健康饮食和规律运动，在医生指导下合理使用药物。
一、食物
番茄富含番茄红素和维生素C，有助于抗氧化、减少紫外线对皮肤的损伤，同时低热量适合减肥期间食用。猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进胶原蛋白合成、抑制黑色素沉积，其低升糖指数有助于控制体重。三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可维持皮肤屏障功能，减少炎症反应，优质蛋白能增强饱腹感。绿茶中的茶多酚具有抗炎美白作用，儿茶素能促进脂肪代谢，每日饮用无糖绿茶对皮肤和减重均有帮助。燕麦富含β-葡聚糖和可溶性膳食纤维，能改善皮肤干燥问题，延缓胃排空时间从而减少热量摄入。
二、药物
维生素C片能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，改善肤色暗沉，但需避免长期大剂量服用。谷胱甘肽片通过清除自由基和还原黑色素达到美白效果，肝功能异常者慎用。氨甲环酸片可阻断黑色素细胞活化通路改善黄褐斑，可能出现胃肠不适等副作用。烟酰胺片能抑制黑色素转运并增强皮肤屏障，服用期间需注意监测血糖。左旋肉碱胶囊促进脂肪酸氧化代谢辅助减脂，但需配合运动才能显效，心血管疾病患者禁用。
日常应保持每天饮用2000毫升水促进代谢，做好防晒避免紫外线刺激黑色素增生，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳等。保证7-8小时睡眠有助于皮肤修复和瘦素分泌，控制精制糖和油炸食品摄入。若出现药物过敏或胃肠不适应及时停药就医，美白药物需连续使用2-3个月才能见效，减肥不可依赖药物需建立长期健康生活方式。