预防肢体栓塞需从生活习惯、基础疾病控制和定期监测等多方面入手，主要有保持适度运动、控制慢性病、避免久坐不动、戒烟限酒、定期血管检查等措施。
1、保持适度运动
规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，可促进下肢血液循环。避免突然剧烈运动，运动前后做好热身和拉伸。久站久坐人群建议每小时活动下肢，如踝泵运动。
2、控制慢性病
严格管理高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，遵医嘱规律用药。高血压患者血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白不超过7%。定期监测相关指标，避免血管内皮损伤。
3、避免久坐不动
长途旅行或办公时，每隔1-2小时起身活动5-10分钟，可做踮脚尖、抬腿等动作。卧床患者需进行被动关节活动，必要时使用间歇充气加压装置预防深静脉血栓形成。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入每日不超过25克。存在房颤等心律失常者需完全戒酒，吸烟者建议通过药物替代或行为疗法逐步戒烟。
5、定期血管检查
高危人群每年进行下肢动脉超声检查，房颤患者需坚持抗凝治疗。出现肢体麻木、疼痛、皮温降低等症状时，及时就医排查血管栓塞风险。
日常需保持低盐低脂饮食，多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。注意肢体保暖，避免寒冷刺激导致血管痉挛。肥胖者应逐步减重，将体重指数控制在24以下。术后患者遵医嘱使用弹力袜或抗凝药物，卧床期间多进行踝关节屈伸运动。