哺乳期嗓子咽口水疼可通过多喝水、用淡盐水漱口、调整饮食、使用加湿器、遵医嘱用药等方式缓解。哺乳期嗓子咽口水疼通常由咽喉炎、扁桃体炎、空气干燥、用嗓过度、胃酸反流等原因引起。
1、多喝水
哺乳期女性每日需水量高于普通人，充足饮水能保持咽喉黏膜湿润，减轻疼痛感。建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。若合并发热症状，可适当增加饮水量至每天2-2.5升。哺乳期饮水应以白开水为主，避免浓茶、咖啡等利尿饮品。
2、淡盐水漱口
用5克食盐加入250毫升温开水配制成淡盐水，每日漱口3-5次可减轻咽喉肿胀。盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。漱口时头稍后仰，使液体充分接触咽后壁，每次含漱30秒后吐出。该方法对链球菌性咽炎尤为有效，能减少细菌定植。
3、调整饮食
选择常温或温热的流质、半流质食物，如米粥、藕粉、蒸蛋等，避免辛辣、油炸及过硬食物。可适量食用蜂蜜、梨汁等润喉食材，但糖尿病患者慎用。哺乳期需保证每天60克优质蛋白摄入，推荐鱼肉、豆腐等易吞咽的高蛋白食物。
4、使用加湿器
保持室内湿度在60%左右能缓解干燥性咽喉疼痛。选择冷雾型加湿器更安全，每日换水并每周消毒。夜间在卧室使用效果更佳，但需避免正对床头以防呼吸道不适。合并过敏性鼻炎者应配合空气净化器使用，减少尘螨刺激。
5、遵医嘱用药
细菌感染需在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克洛干混悬剂等抗生素。咽喉肿痛明显可短期使用西瓜霜含片缓解症状。哺乳期禁用含碘喉片、含麻黄的制剂。若需使用布洛芬缓释胶囊镇痛，应在哺乳后立即服用以降低乳汁药物浓度。
哺乳期出现咽喉疼痛应避免自行服用中成药，部分药材可能影响乳汁分泌。建议哺乳前清洁双手及乳头，减少病原体传播风险。持续3天未缓解或伴随发热超过38.5摄氏度时，需及时至耳鼻喉科就诊。日常可练习腹式呼吸减少用嗓疲劳，保持每天7-8小时睡眠增强免疫力。注意观察婴儿有无拒奶、哭闹等异常反应，必要时暂停哺乳并就医。