老年人风湿性关节炎可通过控制体重、适度运动、防寒保暖、均衡饮食等方式预防。风湿性关节炎可能与链球菌感染、遗传因素、免疫异常、环境潮湿等因素有关，通常表现为关节红肿热痛、晨僵等症状。
1、控制体重
超重会增加关节负荷，加速软骨磨损，尤其是膝关节和髋关节。老年人可通过减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，将体重指数控制在18.5-24之间。每周监测体重变化，避免短期内体重波动过大。体重减轻后关节疼痛症状可能明显缓解。
2、适度运动
选择对关节冲击力小的运动如游泳、骑自行车、太极拳等，每周锻炼3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，运动后做拉伸。避免长时间爬山、爬楼梯、深蹲等加重关节负担的活动。关节急性发作期应暂停运动，以休息为主。
3、防寒保暖
寒冷潮湿环境易诱发关节疼痛，老年人需特别注意关节部位保暖。冬季穿戴护膝、护腰等防护用具，避免直接接触冷水。居室保持干燥通风，湿度控制在50%-60%。阴雨天气可使用电热毯或暖宝宝局部热敷，促进血液循环。
4、均衡饮食
增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果摄入，有助于减轻关节炎症。适量补充维生素D和钙质，维护骨骼健康。限制红肉、酒精、高嘌呤食物摄入，避免诱发痛风性关节炎。可食用姜黄、绿茶等具有抗炎作用的天然食材。
老年人应定期进行骨密度和关节功能检查，发现关节肿胀、晨僵超过30分钟等症状及时就医。日常生活中注意劳逸结合，避免关节过度使用。保持乐观心态，积极参与社交活动，有助于改善整体健康状况。若已确诊风湿性关节炎，需遵医嘱规范用药，不可自行调整治疗方案。