消化不良可以适量吃山楂、酸奶、燕麦、香蕉、生姜、西蓝花、小米粥、苹果、木瓜等食物帮助改善肠道健康。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
一、食物
1、山楂
山楂含有有机酸和果胶，能促进胃酸分泌并增强胃肠蠕动，适合因胃动力不足引起的腹胀。新鲜山楂或山楂制品需避免空腹食用，每日建议不超过100克。
2、酸奶
酸奶中的益生菌可调节肠道菌群平衡，缓解功能性消化不良。选择无添加糖的低温酸奶效果更佳，乳糖不耐受者应谨慎食用。
3、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，能吸收水分软化粪便，改善便秘型消化不良。建议将燕麦煮成粥食用，每日摄入量控制在50-80克。
4、香蕉
香蕉含钾离子和抗性淀粉，能中和胃酸并保护胃黏膜，适合胃酸过多导致的烧心感。选择成熟香蕉效果更好，未成熟香蕉可能加重症状。
5、生姜
生姜中的姜辣素可抑制胃肠平滑肌痉挛，对受寒或饮食不当引起的腹痛有效。可切片泡水或烹调时加入，每日鲜姜用量不超过10克。
6、西蓝花
西蓝花含硫代葡萄糖苷，能促进肝脏解毒酶活性，帮助分解肠道内有害物质。建议焯水后凉拌，避免过度烹饪破坏营养成分。
7、小米粥
小米粥富含B族维生素和色氨酸，能修复受损胃肠黏膜，适合慢性消化不良患者。熬煮时加少量碱可提升黏稠度，增强护胃效果。
8、苹果
苹果的果胶和鞣酸具有双向调节作用，既能止泻又可缓解轻度便秘。带皮蒸熟后食用更易消化，胃寒者应避免冷藏后直接食用。
9、木瓜
木瓜蛋白酶能分解蛋白质，减轻因肉类摄入过多导致的腹胀。建议餐后食用新鲜木瓜，对木瓜过敏者禁用。
二、药物
1、多潘立酮片
多潘立酮片通过阻断多巴胺受体增强胃动力，适用于胃排空延迟引起的上腹饱胀。需注意该药可能引起泌乳素升高，不宜长期使用。
2、枸橼酸莫沙必利片
枸橼酸莫沙必利片作为5-HT4受体激动剂，能协调胃肠节律性收缩，改善功能性消化不良伴有的早饱症状。服药期间需监测心电图变化。
3、复方消化酶胶囊
复方消化酶胶囊含胰酶和胃蛋白酶，可弥补自身消化酶不足，尤其适合胰腺功能减退或老年人。应餐中整粒吞服，避免胶囊破损刺激口腔。
4、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊
枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊能重建肠道微生态，缓解抗生素相关性腹泻。需用温水送服，避免与抗菌药物同服间隔小于2小时。
5、铝碳酸镁咀嚼片
铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸并形成保护膜，对胆汁反流性胃炎有效。建议症状发作时嚼服，长期使用需警惕电解质紊乱。
日常需保持规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。进食时充分咀嚼，餐后适度散步促进消化。注意腹部保暖，可通过顺时针按摩脐周缓解不适。若调整饮食后症状未改善，或出现体重下降、黑便等报警症状，应立即进行胃镜等检查排除器质性疾病。特殊人群如孕妇、儿童应在医生指导下选择安全有效的改善方式。