晚上磨牙厉害可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、心理疏导等方式治疗。磨牙可能与精神压力、咬合异常、睡眠障碍等因素有关。
1、调整生活习惯
减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解磨牙症状。睡前避免进食刺激性食物，保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。白天可通过咀嚼无糖口香糖释放压力，但不宜过度使用。
2、佩戴咬合垫
定制咬合垫能有效隔离上下颌牙齿直接接触，防止牙齿磨损。咬合垫需由口腔科医生根据牙模制作，通常夜间佩戴。长期使用需定期复查调整，避免影响正常咬合功能。
3、心理疏导
针对焦虑、压力等心理因素导致的磨牙，可尝试正念冥想、深呼吸等放松训练。严重者可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对缓解夜间磨牙有较好效果。建立健康情绪宣泄渠道也很重要。
日常可适当补充含镁、钙的食物如香蕉、牛奶等帮助肌肉放松。若伴随头痛或颞下颌关节不适，建议及时就诊口腔科或睡眠专科。长期磨牙可能引发牙齿敏感、牙周损伤等问题，需早干预早治疗。