一岁宝宝晚上睡不踏实可能由生理性因素、环境不适、缺钙、胃肠功能紊乱、过敏等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、对症治疗等方式缓解。
1、生理性因素
一岁宝宝神经系统发育尚未完善，容易出现浅睡眠周期延长的情况，表现为夜间频繁翻身、哼唧或短暂清醒。这种情况通常无须特殊干预，家长需保持规律作息，白天避免过度兴奋，睡前1小时减少活动刺激。随着宝宝年龄增长，睡眠质量会逐渐改善。
2、环境不适
卧室温度过高或过低、衣物过厚、噪音干扰、光线刺激等环境因素都会影响宝宝睡眠。建议家长将室温维持在20-24摄氏度，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘并保持环境安静。部分宝宝对安抚物有依赖，可提供熟悉的玩偶或小毯子增加安全感。
3、缺钙
维生素D缺乏性佝偻病可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间易惊、多汗、枕秃等症状。家长需每日保证宝宝400IU维生素D补充，增加富含钙质的食物如母乳、配方奶、酸奶等摄入。若伴随方颅、肋骨串珠等体征，需遵医嘱使用维生素D滴剂配合葡萄糖酸钙口服溶液治疗。
4、胃肠功能紊乱
积食、肠胀气或牛奶蛋白过敏可能引起腹部不适，导致宝宝夜间哭闹。家长需注意喂养节奏，避免睡前1小时进食，喂奶后竖抱拍嗝。对于反复出现的腹胀，可尝试腹部顺时针按摩，必要时在医生指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群。
5、过敏
湿疹、过敏性鼻炎等疾病引发的瘙痒或鼻塞会干扰睡眠。家长需排查过敏原，如尘螨、宠物皮屑或某些食物，保持床品清洁并每周高温洗涤。中重度湿疹可遵医嘱外用丁酸氢化可的松乳膏，过敏性鼻炎可使用生理性海水鼻腔喷雾护理。
家长应建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、讲故事等帮助宝宝放松。避免夜间过度回应短暂觉醒，可先观察1-2分钟再轻拍安抚。若睡眠问题持续2周以上或伴随发热、食欲下降等症状，需及时就诊排查中耳炎、腺样体肥大等器质性疾病。白天保证充足户外活动有助于夜间褪黑素分泌，但睡前3小时应避免剧烈运动。