糖耐量一小时13.57怎么办

糖耐量一小时13.57毫摩尔/升属于糖耐量异常，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。糖耐量异常可能与胰岛素抵抗、肥胖、遗传等因素有关，通常表现为餐后血糖升高、空腹血糖正常或轻度升高等症状。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，每日不少于500克，优先选择绿叶蔬菜。适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品、瘦肉等。避免高糖饮料和甜点，控制每日总热量摄入。

2、增加运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，建议分次进行，每次持续30分钟以上。抗阻训练每周2-3次，有助于增加肌肉量。避免久坐，每小时起身活动5分钟。

3、监测血糖

定期监测空腹和餐后2小时血糖，了解血糖波动情况。记录饮食、运动和血糖数据，帮助发现影响因素。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时检测血糖。根据血糖变化调整生活方式干预措施。

4、药物治疗

若生活方式干预3-6个月效果不佳，可遵医嘱使用二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等药物。药物治疗需结合个体情况，注意药物不良反应。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。不可自行调整用药方案。

5、定期复查

每3-6个月复查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。每年进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。出现多饮、多尿、体重下降等症状时及时就医。保持与医生的沟通，调整管理方案。

糖耐量异常者应建立健康生活方式，保持理想体重，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。保证充足睡眠，每日7-8小时，避免熬夜。戒烟限酒，减少心血管风险因素。学习糖尿病防治知识，提高自我管理能力。保持乐观心态，减轻精神压力对血糖的影响。定期进行健康体检，早期发现并处理血糖异常问题。