14岁孩子晚上腿抽筋可能与缺钙、生长痛、运动过度、受凉或电解质紊乱等原因有关。建议家长及时带孩子就医检查，明确具体原因后遵医嘱干预。
1、缺钙
青少年骨骼快速生长时钙需求增加，若饮食中奶制品、豆类等摄入不足，可能导致血钙性肌肉痉挛。表现为夜间小腿腓肠肌突发疼痛性收缩，持续数秒至数分钟。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时增加日晒促进维生素D合成。
2、生长痛
青春期骨骼生长速度超过肌肉肌腱延展性时，可能引发牵拉性疼痛，多发生于大腿前侧或膝关节周围。建议家长帮助孩子进行适度拉伸运动，热敷缓解不适，必要时使用布洛芬混悬液镇痛。
3、运动过度
剧烈运动后乳酸堆积及肌纤维微损伤可能诱发痉挛，常见于足球、篮球等下肢高负荷运动后。家长需指导孩子运动前充分热身，运动后补充含钾钠的电解质饮料，局部按摩可选用双氯芬酸钠凝胶外涂。
4、受凉
夜间睡眠时下肢暴露于低温环境，可能引起肌肉血管收缩痉挛。保持卧室温度适宜，睡前用40℃左右温水泡脚，穿着长裤睡眠。反复发作者可考虑使用麝香追风膏贴敷。
5、电解质紊乱
大量出汗、腹泻或饮食不均衡可能导致低钾、低镁，表现为肌肉兴奋性增高。需检测血清电解质水平，轻度缺乏可通过香蕉、深绿色蔬菜等食物补充，严重时需服用门冬氨酸钾镁片等药物。
家长应记录孩子抽筋发作频率与诱因，保证每日500毫升牛奶或等效钙摄入，避免睡前3小时剧烈运动。若每周发作超过2次或伴随水肿、肌无力等症状，需排查甲状腺功能异常、周围神经病变等疾病。夜间突发抽筋时可帮助孩子伸直膝关节并背屈脚踝，轻柔按摩至痉挛缓解。