腱鞘囊肿患者一般可以做俯卧撑，但如果囊肿位于腕部或手部且引起明显疼痛或活动受限时，则不建议进行。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围常见的良性肿物，多由关节液积聚形成。
囊肿体积较小且未压迫神经血管时，适度俯卧撑通常不会加重病情。此时需注意运动前充分热身，避免手腕过度负重，可选择手掌平撑或使用护具分散压力。俯卧撑过程中如出现局部酸胀感应立即停止，休息后症状多能自行缓解。日常可配合热敷促进血液循环，有助于囊肿吸收。
当囊肿直径超过1厘米或位于腕掌侧时，俯卧撑可能因反复挤压导致囊肿破裂或增大。特别是进行爆发式俯卧撑、单臂俯卧撑等变式动作时，腕关节承受压力显著增加，可能诱发腱鞘炎或关节滑膜损伤。若运动后出现持续刺痛、手指麻木或握力下降，提示可能存在神经压迫，需及时就医处理。
除俯卧撑外，腱鞘囊肿患者应避免反复屈伸腕关节的动作，如举重、网球反手击球、长时间使用鼠标等。囊肿较大者可考虑穿刺抽液或手术切除，术后需制动3-4周再逐步恢复锻炼。日常建议选择游泳、慢跑等低冲击运动，运动时佩戴加压护腕可降低复发风险。