月经失调患者应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高脂及含酒精的食物，可适量增加富含铁、维生素B6和欧米伽3脂肪酸的食物。月经失调可能与内分泌紊乱、营养不良、精神压力等因素有关，需结合具体病因调整饮食结构。
一、禁忌食物
生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮可能加重宫寒症状，导致经血排出不畅。辛辣刺激食物如辣椒、花椒可能刺激血管扩张，增加经期出血量。高糖食物如蛋糕、奶茶可能影响胰岛素敏感性，加剧激素水平波动。酒精类饮品可能干扰肝脏代谢功能，影响雌激素分解。腌制食品含高钠可能加重水钠潴留，诱发经期水肿。
二、推荐食物
动物肝脏、红肉等富含血红素铁，有助于改善缺铁性贫血。深海鱼类如三文鱼含欧米伽3脂肪酸，可减轻经期炎症反应。全谷物和香蕉含维生素B6，能调节神经递质缓解经前紧张。深色绿叶蔬菜如菠菜提供叶酸和镁元素，帮助放松子宫平滑肌。温补类食材如红枣、桂圆可改善气血不足型月经量少。
三、营养补充
缺铁性贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。维生素E软胶囊可能帮助改善卵巢功能，辅酶Q10胶囊有助于调节内分泌。乳制品和豆制品提供优质蛋白与钙质，但乳糖不耐受者需选择低乳糖产品。核桃、亚麻籽等坚果种子类食物含植物雌激素前体，需控制每日摄入量在20克内。
四、饮食方式
规律三餐避免过度节食，每日主食摄入量不低于150克。经前期适当增加复合碳水化合物比例，如燕麦、糙米等慢吸收糖源。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸烧烤等高温烹调。每日饮水1500-1700毫升，经期可饮用生姜红糖水等温饮。睡前2小时避免进食，减轻胃肠负担影响睡眠质量。
五、特殊情况
多囊卵巢综合征患者需严格控制精制碳水，选择低升糖指数食物。子宫内膜异位症患者应减少红肉摄入，增加十字花科蔬菜比例。甲状腺功能异常者需根据指标调整碘和硒的摄入量。长期服用避孕药者需额外补充维生素B族和锌元素。
月经失调患者应建立饮食日记，记录食物与症状变化的关系，经期避免剧烈运动和重体力劳动，保持每日7-8小时睡眠。建议每月固定时间测量基础体温，如持续3个月周期异常或伴随严重痛经、异常出血，需及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查，排除器质性病变后可通过中西医结合方式系统调理。