焦虑症头晕可通过心理干预、呼吸训练、规律运动、饮食调整、药物辅助、物理疗法等方法缓解。焦虑症头晕通常与自主神经功能紊乱、脑部供血不足等因素有关，可能伴随心悸、出汗等症状。
1、心理干预
认知行为疗法有助于纠正对头晕症状的灾难化认知，减少焦虑恶性循环。建议在专业心理医生指导下进行系统性治疗，通过识别和改变负面思维模式，逐步降低对躯体症状的敏感度。家长需帮助儿童患者建立正向心理暗示，避免过度关注不适感。
2、呼吸训练
腹式呼吸练习能通过激活副交感神经缓解头晕症状。每天重复进行5-10分钟深呼吸训练，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹肌。该方法可快速改善过度换气导致的脑缺氧状态，适用于急性发作时的自我调节。
3、规律运动
每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，可提升前庭系统代偿能力。运动时需保持心率在最大心率的60%-70%区间，持续30-45分钟。太极拳等低冲击运动特别适合伴有平衡障碍的患者，能增强本体感觉协调性。
4、饮食调整
增加富含镁元素的食物如菠菜、坚果，有助于稳定神经细胞膜电位。避免摄入咖啡因、酒精等兴奋性物质，每日饮水不少于1500毫升。少量多餐的饮食模式可预防低血糖诱发的头晕发作，餐间可补充香蕉等高钾食物。
5、药物辅助
遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等抗焦虑药物可改善中枢神经调节功能。甲磺酸倍他司汀片能特异性改善内耳微循环，缓解眩晕症状。用药期间需定期监测肝肾功能，禁止突然停药。
6、物理疗法
前庭康复训练通过特定头眼协调动作促进代偿机制建立。经颅磁刺激技术可调节大脑皮层兴奋性，减少头晕发作频率。耳石复位手法对伴有良性阵发性位置性眩晕的患者效果显著，需由专业康复师操作。
保持每日7-8小时高质量睡眠有助于神经功能恢复，睡前1小时避免使用电子设备。建议记录头晕发作的时间、诱因和持续时间，为医生提供诊断依据。环境温度宜维持在22-26摄氏度，suddenchangesintemperaturemaytriggersymptoms.长期未缓解或伴随呕吐、意识障碍时须立即就医排查器质性病变。