23岁闭经可通过调整生活方式、营养干预、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。闭经可能与下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食、精神压力大等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间不少于7小时。适度运动如瑜伽、快走等，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食或剧烈运动导致体脂率过低，维持BMI在18.5-23.9之间。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。
2、营养干预
增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，每日补充坚果20-30克。适量食用富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血。保证每日300-500克蔬菜水果摄入，补充维生素B族和维生素E。避免长期食用生冷食物。
3、心理疏导
长期焦虑、抑郁可能抑制下丘脑功能，建议通过正念冥想、音乐疗法缓解压力。建立社会支持系统，与亲友保持沟通。严重情绪障碍时可寻求专业心理咨询，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物如盐酸帕罗西汀片。
4、药物治疗
孕激素周期疗法常用黄体酮胶囊，连用10-14天诱导撤退性出血。多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。
5、中医调理
肾虚型闭经可用乌鸡白凤丸，气血两虚型适用八珍益母丸，痰湿阻滞型可选用苍附导痰丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中药调理需持续3个月经周期以上，期间定期复诊调整方剂。
建议记录基础体温和月经周期变化，定期复查性激素六项、甲状腺功能和盆腔超声。避免盲目服用保健品或偏方，所有治疗需在妇科医生指导下进行。建立科学的体重管理计划，体脂率维持在22%-28%为宜。保持外阴清洁，避免盆浴，选择棉质透气内裤。若6个月以上未恢复月经或伴随头痛、视力改变等症状需及时就诊排除垂体瘤等器质性疾病。