未成年女孩一个月没来例假可能是正常的，也可能与激素波动、压力或疾病有关。青春期月经周期尚未稳定时，偶尔延迟属于常见现象。若伴随腹痛、异常出血或其他不适，需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素。
青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴发育未完善，月经周期在初潮后2-3年内可能不规律。精神紧张、过度节食、剧烈运动等会干扰激素分泌，导致月经推迟。部分女孩在考试季或环境变化后出现暂时性闭经，调整生活方式后多可恢复。
持续闭经需排除病理性因素。多囊卵巢综合征患者常伴痤疮、多毛、肥胖，超声显示卵巢多囊样改变。甲状腺功能减退会引起畏寒、便秘、体重增加，促甲状腺激素水平升高。过度减肥导致体重下降过快时，瘦素水平降低会抑制排卵功能。先天性生殖道畸形如处女膜闭锁，经血无法排出会引起周期性腹痛。
建议记录月经周期变化，保持均衡饮食与规律作息。每日摄入50克红肉或动物肝脏补充铁元素，适量食用豆制品调节雌激素。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等。若连续3个月无月经或出现严重痛经、异常出血，应及时到妇科或内分泌科就诊，通过性激素六项、盆腔超声等检查明确原因。