缓解眼睛疲劳主要有调整用眼习惯、热敷冷敷、眼部按摩、使用人工泪液四种方法。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正等因素引起，可通过生活干预和医疗手段改善。
1、调整用眼习惯
每用眼20-30分钟应远眺6米外景物20秒，避免连续近距离用眼超过1小时。保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，屏幕中心略低于视线10-15度。室内光线需柔和均匀，避免强光直射或昏暗环境。阅读时保持30-40厘米距离，电子设备开启护眼模式减少蓝光刺激。
2、热敷冷敷
热敷可促进睑板腺分泌，缓解干眼性疲劳。将40-45℃热毛巾敷于闭合眼睑5-8分钟，每日2-3次。冷敷适用于充血性疲劳，用冷藏后的湿毛巾敷眼3-5分钟。冷热交替敷法可改善循环，先热敷2分钟再冷敷1分钟，重复3次。注意温度避免烫伤或冻伤，皮肤敏感者应缩短时间。
3、眼部按摩
指腹轻压攒竹穴、睛明穴、太阳穴各10秒，沿眼眶骨做环形按摩3-5圈。轮刮上下眼眶各20次，点按四白穴改善调节功能。每日晨起及睡前各进行1次，力度以轻微酸胀为度。配合眼球转动训练，上下左右各注视5秒，重复8-10组。青光眼急性期及眼部感染者禁用。
4、使用人工泪液
玻璃酸钠滴眼液可补充泪液，缓解干涩性疲劳。聚乙烯醇滴眼液形成保护膜，减少蒸发型干眼。羧甲基纤维素钠滴眼液适用于轻度刺激症状。每日使用不超过4次，开封后1个月内用完。严重干眼需配合睑板腺按摩，长期使用应选择不含防腐剂剂型。用药后闭眼转动眼球帮助均匀分布。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蓝莓、玉米。保证每日7-8小时睡眠，午间闭目休息15分钟。工作环境湿度保持在40%-60%，避免空调直吹。出现持续眼痛、视力下降、畏光流泪等症状应及时就诊眼科，排除角膜炎、青光眼等器质性疾病。高度近视者应每年检查眼底，避免剧烈运动导致视网膜脱离。