宝宝嗓子哭哑了一般1-3天可以恢复，具体时间与哭闹强度、声带损伤程度以及护理措施有关。
宝宝哭闹后声音嘶哑通常由声带短暂充血水肿引起。若哭闹时间较短且及时安抚，声带黏膜轻微水肿可在24小时内逐渐消退，声音恢复清晰。此时需避免继续哭喊，适当补充温水滋润咽喉，减少声带摩擦。若哭闹持续时间较长或反复发作，声带可能出现局部小出血点或炎症反应，恢复时间可能延长至2-3天，期间可尝试用温湿毛巾敷颈部促进血液循环，保持室内湿度在50%-60%缓解干燥刺激。部分婴幼儿因哭闹时过度换气可能伴随喉部肌肉痉挛，表现为声音嘶哑伴吸气性喉鸣，这种情况建议竖抱拍背帮助放松喉部肌肉，通常痉挛解除后声音即可改善。
若超过3天仍未恢复或出现犬吠样咳嗽、呼吸困难等症状，需警惕急性喉炎等病理因素，应及时就医排查。日常护理需注意观察宝宝精神状态与进食情况，避免接触冷空气或刺激性气味，哺乳期母亲可适当增加饮水量提升乳汁含水量。恢复期间尽量减少宝宝发声需求，可通过拥抱、玩具转移注意力，避免食用过硬或过烫食物刺激咽喉黏膜。