细菌性前列腺炎可通过保持会阴清洁、避免憋尿、规律性生活、适度运动、及时治疗泌尿感染等方式预防。细菌性前列腺炎通常由细菌感染、免疫力下降、不良生活习惯、泌尿系统疾病、久坐不动等原因引起。
1、保持会阴清洁
每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。排尿后及时擦拭，防止残留尿液滋生细菌。选择透气性好的棉质内裤并每日更换，减少局部潮湿环境。若存在包皮过长问题，需注意翻开清洗，必要时就医评估是否需手术处理。
2、避免憋尿
有尿意时应及时排空膀胱，憋尿会导致尿液反流至前列腺导管，增加感染风险。每日饮水量保持在1500-2000毫升，通过多排尿冲刷尿道。长途出行前可提前排空膀胱，减少被迫憋尿的情况。夜间起夜排尿属正常现象，无须刻意抑制。
3、规律性生活
适度性活动有助于前列腺液排出，但需避免过度频繁或长期禁欲。性生活前后注意清洁，使用安全套可降低病原体传播风险。若出现射精疼痛或血精等症状，应暂停性活动并就医。中老年患者无需因担心前列腺炎而完全停止性生活。
4、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。避免长时间骑自行车等压迫会阴的运动，久坐办公时每隔1小时起身活动5分钟。凯格尔运动可增强盆底肌群功能，改善局部血液循环。运动后及时更换汗湿衣物，防止细菌滋生。
5、及时治疗泌尿感染
出现尿频、尿急、尿痛等症状时需尽早就医，避免感染蔓延至前列腺。治疗期间严格按医嘱完成抗生素疗程，常用药物包括左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊、阿奇霉素分散片等。既往有泌尿系结石或前列腺增生者应定期复查，控制基础疾病。糖尿病患者需注意血糖管理，减少感染概率。
预防细菌性前列腺炎需建立健康生活方式，避免辛辣刺激饮食，限制酒精摄入。冬季注意下半身保暖，可适当食用南瓜子、西红柿等富含锌元素的食物。若出现下腹坠胀、排尿异常等症状持续超过3天，或伴随发热、寒战等全身症状，应立即至泌尿外科就诊。日常可记录排尿日记帮助医生判断病情，避免自行服用抗生素。