喉咙发炎可通过多喝水、盐水漱口、蜂蜜水饮用、蒸汽吸入、含服润喉片、避免刺激物等方式缓解。喉咙发炎通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、空气干燥、过敏反应、胃酸反流等原因引起。
1、多喝水
保持喉咙湿润有助于缓解炎症，建议少量多次饮用温水，每日饮水量控制在1500-2000毫升。水温以接近体温为宜，避免过烫或过冷刺激咽喉黏膜。适当增加水分摄入可稀释咽喉部分泌物，减轻吞咽疼痛感。
2、盐水漱口
用5克食盐溶解于250毫升温开水中配置淡盐水，每日漱口3-5次。盐水具有渗透压作用，能减轻咽喉组织水肿，抑制部分病原微生物生长。漱口时应将头部后仰，使液体充分接触咽后壁，每次含漱30秒后吐出。
3、蜂蜜水饮用
取10毫升纯蜂蜜加入200毫升温水中调匀饮用，每日2-3次。蜂蜜含有的过氧化氢酶具有抑菌作用，其粘稠质地能在咽喉部形成保护膜。糖尿病患者应控制用量，1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。
4、蒸汽吸入
将面部置于盛有热水的容器上方，用毛巾覆盖头部形成密闭空间，吸入蒸汽5-10分钟。蒸汽可增加呼吸道湿度，缓解咽喉干痒症状。可在水中加入2-3滴桉树精油增强消炎效果，但哮喘患者慎用精油。
5、含服润喉片
选择含薄荷脑、苯佐卡因等成分的润喉片，如西瓜霜润喉片、金嗓子喉片等。药物成分能暂时麻痹局部神经末梢，缓解疼痛症状。含服时尽量延长药物在口腔停留时间，每日不超过6片，孕妇及儿童使用前应咨询医生。
6、避免刺激物
戒烟酒及辛辣食物，减少冷饮摄入，保持室内湿度在40%-60%。烟雾、酒精和辣椒素会加重黏膜损伤，干燥空气可能导致症状迁延不愈。烹饪时开启抽油烟机，外出佩戴口罩可减少污染物刺激。
喉咙发炎期间应保证每日7-8小时睡眠，避免过度用嗓。饮食选择温凉的流质或半流质食物，如粥类、蒸蛋、藕粉等。若出现持续高热、呼吸困难、颈部淋巴结肿大等症状，或3天后未见缓解，应及时到耳鼻喉科就诊。可进行血常规检查明确感染类型，细菌性感染需遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素。