后背发凉可能由环境温度低、气血不足、自主神经功能紊乱、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整环境、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、环境温度低
长时间处于寒冷环境中可能导致后背发凉，寒冷刺激会使体表血管收缩以减少热量散失，从而产生发凉感。这种情况通常不需要特殊治疗，及时增添衣物或调整室内温度即可缓解。若伴随寒战或体温下降，需警惕低体温症风险。
2、气血不足
中医认为气血不足可能导致后背发凉，多与体质虚弱、长期劳累或营养不良有关。患者可能同时出现乏力、面色苍白等症状。日常食用红枣、枸杞等温补食材有助于改善，严重时可遵医嘱服用八珍颗粒、十全大补丸等中成药调理。
3、自主神经功能紊乱
长期压力或焦虑可能引发自主神经功能紊乱，导致后背发凉伴心悸、多汗等症状。这种情况需通过规律作息、适度运动调节，必要时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片等营养神经药物。心理疏导对改善症状也有帮助。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足可能导致代谢减慢，出现后背发凉、畏寒、体重增加等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。日常需注意保暖，避免摄入抑制甲状腺功能的食物如卷心菜等。
建议保持适度运动促进血液循环，避免长时间保持同一姿势。饮食上可适量增加羊肉、生姜等温性食物，避免生冷饮食。若后背发凉持续不缓解或伴随其他不适症状，应及时就医排查贫血、糖尿病周围神经病变等潜在疾病。夜间睡眠时注意肩背部保暖，空调温度不宜设置过低。