后背像针扎一样疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整姿势、中医调理等方式缓解。后背疼痛可能与肌肉劳损、神经压迫、筋膜炎、脊柱病变、内脏疾病等因素有关。
1、热敷
热敷适用于肌肉劳损或受凉引起的后背疼痛。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位15-20分钟，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次，配合休息效果更佳。若皮肤有破损或炎症应禁用。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。神经性疼痛可配合甲钴胺片、维生素B1片营养神经。药物需严格按说明书或医生指导使用，胃肠不适者应选择肠溶剂型。若出现皮疹、头晕等不良反应需立即停药就医。
3、物理治疗
医院康复科可采用超短波、中频电疗等物理疗法。超短波通过高频电磁场作用深层组织，减轻炎症反应。中频电疗能阻断痛觉神经传导，每次治疗20-30分钟。需完成10-15次疗程，治疗期间避免剧烈运动。严重心脏病患者禁用此类治疗。
4、调整姿势
长期伏案工作者应保持脊柱中立位，使用符合人体工学的座椅。每1小时起身活动5分钟，做扩胸运动和腰背伸展。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕头减轻脊柱压力。错误姿势可能加重椎间盘负荷，诱发慢性疼痛。
5、中医调理
针灸选取阿是穴、委中穴等穴位，配合拔罐祛除寒湿。推拿采用滚法、按法等手法松解肌肉粘连。可服用独活寄生汤加减方祛风除湿，或外用伤湿止痛膏贴敷。治疗期间忌食生冷，注意保暖避风。孕妇及皮肤过敏者慎用外治法。
建议避免提重物和突然扭转动作，疼痛期减少仰卧起坐等脊柱负重运动。饮食多补充富含维生素B族的糙米、瘦肉，适量饮用姜茶温经散寒。若疼痛持续3天不缓解、伴随下肢麻木或大小便异常，需立即排查椎间盘突出或脊髓压迫等严重病变。夜间疼痛加重者应检查是否存在肿瘤或感染性疾病。