胆汁淤滞可通过调整饮食结构、控制体重、避免滥用药物、定期体检等方式预防。胆汁淤滞可能与胆道梗阻、肝炎、肝硬化、胆管炎等疾病有关，表现为皮肤瘙痒、粪便颜色变浅、黄疸等症状。
1、调整饮食结构
减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入有助于降低胆汁黏稠度，如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维摄入可促进胆汁排泄，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果等。每日饮水量应达到1500-2000毫升，稀释胆汁浓度。长期饮酒者需戒酒，酒精会损伤肝细胞功能。
2、控制体重
肥胖人群内脏脂肪堆积会增加胆道压力，建议通过有氧运动和力量训练结合的方式减重。每周进行3-5次30分钟以上的快走、游泳等运动，体重下降速度控制在每月2-4公斤。避免快速减肥导致胆汁成分失衡，诱发胆固醇结晶形成。
3、避免滥用药物
部分抗生素如红霉素片、避孕药如炔雌醇环丙孕酮片可能干扰胆汁排泄。使用激素类药物需严格遵医嘱，避免长期大剂量服用。中药何首乌、雷公藤等具有肝毒性，使用前应咨询中医师。出现药物不良反应时及时停药就医。
4、定期体检
每年进行肝胆超声检查可早期发现胆管扩张或结石。肝功能异常者需加做MRCP检查明确胆道情况。乙肝病毒携带者应每3-6个月监测病毒载量。有胆道肿瘤家族史人群建议40岁后每年进行肿瘤标志物筛查。体检发现胆红素升高需进一步排查病因。
保持规律作息有助于肝胆功能恢复，建议23点前入睡。可适量食用山楂、陈皮等具有利胆作用药食同源食材，但避免与西药同服。出现持续性右上腹痛、皮肤黄染等症状时，需完善血常规、腹部CT等检查。胆总管结石患者术后需定期复查胆道镜，预防复发。