蹲久了站起来头晕眼黑可能是体位性低血压的表现，通常与血液循环调节延迟有关。主要有自主神经功能紊乱、贫血、脱水、低血糖、心血管疾病等原因引起。
1、自主神经功能紊乱
自主神经功能紊乱可能导致血压调节异常，当体位突然改变时，血管收缩反应延迟，脑部供血不足引发头晕眼黑。这类情况多见于长期疲劳或压力过大的人群。日常可通过规律作息、避免久蹲后突然起身缓解，严重时需就医评估神经功能。
2、贫血
贫血患者血液携氧能力下降，蹲起时脑部缺氧加重易出现头晕目眩。可能与缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等因素有关，常伴随乏力、面色苍白。建议检查血常规明确贫血类型，遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，或维生素B12制剂如甲钴胺片。
3、脱水
体液不足时血容量降低，体位变化会加剧血压波动。高温环境运动、腹泻呕吐等导致脱水后，蹲起可能出现头晕伴口干、尿少。需及时补充电解质溶液，必要时使用口服补液盐散预防低血容量性休克。
4、低血糖
血糖水平过低时脑细胞能量供应不足，快速站立可能诱发头晕伴冷汗、手抖。常见于糖尿病患者用药过量或饮食不规律。可立即进食含糖食物，日常需监测血糖，遵医嘱调整胰岛素注射液或格列美脲片等降糖药用量。
5、心血管疾病
心律失常、心力衰竭等疾病会影响心脏泵血功能，体位改变时脑灌注不足症状更明显。可能伴随心悸、胸闷，需通过心电图、心脏超声等检查确诊。治疗需针对原发病，如使用酒石酸美托洛尔片控制心率，或呋塞米片减轻心脏负荷。
建议避免长时间保持蹲姿，起身时动作放缓，可扶靠支撑物分阶段站立。日常保证充足水分摄入，均衡饮食补充铁、维生素B12等营养素。若症状频繁发作或伴随意识丧失，需及时排查心律失常、内分泌疾病等潜在病因，遵医嘱进行动态血压监测、倾斜试验等专项检查。