经常熬夜眼睛疼可通过热敷、人工泪液滴眼、调整作息等方式改善。经常熬夜眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、热敷
用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。操作时注意温度避免烫伤，热敷后配合闭目休息效果更佳。该方法适用于单纯用眼过度导致的视疲劳，若伴随眼睑红肿需暂停使用。
2、人工泪液滴眼
选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日使用3-4次。人工泪液能补充泪液不足，改善角膜干燥状态。使用前清洁双手，滴药时避免瓶口接触眼球。该方法对熬夜引发的干眼症有效，若出现分泌物增多需及时就医。
3、调整作息
保证每日6-8小时连续睡眠，避免连续熬夜超过3天。建立固定入睡时间，睡前1小时停止使用电子设备。充足睡眠可恢复睫状肌调节功能，减少房水生成波动。长期作息紊乱可能诱发青光眼，需通过渐进式调整恢复生物钟。
日常可增加胡萝卜、蓝莓等富含维生素A食物摄入，每小时用眼后远眺6米外景物20秒。工作环境保持适宜光照，显示器亮度调节至不刺眼程度。若调整3天后症状未缓解，或出现视力下降、眼压升高等表现，建议到眼科进行裂隙灯检查和眼压测量。避免自行长期使用含收缩血管成分的眼药水。