戴耳塞后脑袋里一直嗡嗡响可能与耳塞压迫、耵聍栓塞、神经性耳鸣等因素有关，可通过调整耳塞使用方式、清理耳道、就医检查等方式缓解。长期出现症状需排除耳部疾病或神经系统问题。
1.耳塞压迫
过紧或材质较硬的耳塞可能压迫外耳道皮肤及软骨，导致局部血液循环不畅，引发搏动性耳鸣。表现为戴耳塞后出现与心跳同步的嗡嗡声，摘下耳塞可逐渐消失。建议选择硅胶或海绵材质耳塞，使用时避免完全塞入耳道，夜间睡眠佩戴不超过8小时。若伴随耳廓疼痛或皮肤破损，需暂停使用耳塞并涂抹红霉素软膏预防感染。
2.耵聍栓塞
耳塞反复摩擦可能将耵聍推向耳道深处形成栓塞，阻塞声波传导并刺激鼓膜产生耳鸣。常见症状为耳闷胀感、听力下降及持续性低频嗡嗡声，可观察到耳道内褐色块状物。可使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍后由医生用耵聍钩取出，禁止自行掏挖。合并外耳道炎时需配合氧氟沙星滴耳液抗感染治疗。
3.神经性耳鸣
长期佩戴耳塞可能加重听觉系统敏感度异常，导致中枢神经误判环境静默为异常信号，产生高频蝉鸣样响声。多与噪声暴露史、焦虑失眠相关，常伴头晕或听觉过敏。确诊需进行纯音测听和声导抗检查，急性期可短期使用甲钴胺片改善神经代谢，配合银杏叶提取物片促进微循环。
4.咽鼓管功能障碍
耳塞隔绝外界气压变化可能影响咽鼓管平衡中耳压力的功能，引发耳内气压失衡性耳鸣。表现为耳内闷胀感、吞咽时弹响及低频轰鸣声，乘坐飞机或潜水后加重。可通过咀嚼口香糖、捏鼻鼓气缓解，反复发作需使用糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻咽鼓管水肿，合并分泌性中耳炎时需行鼓膜穿刺术。
5.血管性耳鸣
耳塞可能放大耳周血管搏动声，尤其高血压或血管畸形患者易出现节律性嗡嗡声，与脉搏频率一致。需监测血压并完善颞骨CT血管成像，确诊后使用盐酸倍他司汀片调节内耳微循环，严重血管畸形需介入栓塞治疗。日常应避免摄入咖啡因，睡眠时保持头部抬高15度。
建议选择带通气孔的降噪耳塞减少压迫感，每日使用时间控制在6小时内。出现持续耳鸣超过3天或伴随眩晕、听力骤降时，需至耳鼻喉科进行电测听、耳声发射等检查。避免在嘈杂环境中交替频繁摘戴耳塞，定期用酒精棉片清洁耳塞防止细菌滋生。练习深呼吸和颈部放松操有助于改善耳周血液循环，减少神经性耳鸣发作频率。