孕期左侧位睡觉通常是有好处的，可以改善血液循环并减轻子宫对下腔静脉的压迫。孕期睡眠姿势的选择主要考虑孕妇舒适度、胎儿安全以及避免妊娠期不适症状。
1、改善血液循环
左侧卧位有助于减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流至心脏，减少下肢水肿和静脉曲张的发生概率。这种姿势还能增加胎盘的血流量，为胎儿提供更多氧气和营养。孕妇长时间保持右侧卧位或仰卧位可能因血管受压导致血压波动或头晕。
2、缓解胃部不适
妊娠中晚期子宫上升可能压迫胃部，左侧卧位能减少胃酸反流，降低烧心感。右侧卧位可能因胃部解剖位置导致贲门松弛，加重反流症状。对于存在妊娠期胃食管反流的孕妇，左侧卧位联合枕头垫高上半身效果更明显。
3、优化肾脏功能
左侧卧位可减轻子宫对右侧输尿管的压迫，促进肾脏排泄功能，减少尿路感染风险。妊娠期孕激素水平升高会导致输尿管扩张，右侧卧位可能进一步加重尿液滞留。夜间适当采用左侧卧位有助于预防肾盂积水。
4、减少背部压力
在双腿间放置枕头配合左侧卧位，能保持脊柱自然曲度，缓解妊娠期腰背疼痛。这种姿势分散了子宫重量对腰椎的压力，避免仰卧位时腰部悬空造成的肌肉紧张。孕妇可选用孕妇枕辅助维持体位。
5、降低胎儿缺氧风险
左侧卧位能最大化子宫胎盘灌注量，避免仰卧位时发生的仰卧位低血压综合征。当孕妇出现头晕、胎动异常时，立即转为左侧卧位通常能快速改善症状。但需注意睡眠中自然翻身属于正常现象，无须刻意保持单一姿势。
孕期睡眠以孕妇自觉舒适为首要原则，左侧卧位可作为推荐姿势但非绝对标准。使用孕妇枕支撑腹部和背部，睡前避免过量饮水及咖啡因摄入，保持卧室环境安静黑暗，均有助于提升睡眠质量。若出现持续失眠或体位相关不适，建议咨询产科医生进行个性化指导。