怀孕5个多月一般可以短时间平躺睡觉，但长时间平躺可能影响胎儿供氧。随着子宫增大，建议优先选择左侧卧位，若感到不适可调整为右侧卧位或短时间平躺。
孕中期子宫尚未达到对下腔静脉明显压迫的程度，短时间平躺通常不会引起不适。平躺时可在膝盖下方垫软枕减轻腰部压力，避免完全伸直双腿以防肌肉紧张。若平躺后出现头晕、恶心或胎动异常，需立即调整体位。部分孕妇因胎盘位置、多胎妊娠或妊娠高血压等因素，平躺时更易出现仰卧位低血压综合征，表现为血压下降、心悸等症状，这类情况需严格避免平躺。
左侧卧位能改善子宫右旋状态，增加胎盘血流量，是孕中晚期的推荐睡姿。使用孕妇枕支撑腹部和背部可提升睡眠舒适度，双腿微屈能缓解下肢水肿。若夜间不自觉翻身平躺，不必过度焦虑，醒来后调整姿势即可。睡眠环境保持通风，避免过厚被褥压迫腹部。
孕期睡眠需兼顾舒适性与安全性，定期产检时可与医生沟通个体化建议。出现持续呼吸困难、胎动减少等异常需及时就医。