下面撞肿了有硬块一般需要1-3周消退，具体时间与损伤程度、个人恢复能力等因素有关。
轻微撞击导致的皮下血肿或软组织损伤，通常1-2周可逐渐吸收消散。初期表现为局部肿胀、压痛，48小时内可通过冷敷减轻水肿，后期热敷促进血液循环。若硬块伴随皮肤青紫，可能为毛细血管破裂，恢复期间避免揉搓或剧烈运动。日常可抬高患处减少充血，穿着宽松衣物减少摩擦。若硬块直径较小且无持续增大，多数无需特殊处理。恢复期间观察硬块变化，若出现红肿热痛加重或渗液，需警惕感染可能。
若硬块超过3周未消退或伴随活动受限、皮肤破溃，可能提示深部组织损伤、血肿机化或继发感染。严重撞击可能导致肌肉纤维断裂或骨膜损伤，恢复时间可能延长至4-6周。糖尿病患者或凝血功能障碍者恢复较慢，需密切监测。硬块持续存在时需就医排除脂肪瘤、囊肿等占位性病变。医生可能建议超声检查明确性质，必要时行穿刺引流或药物注射治疗。
保持患处清洁干燥，避免挤压或二次损伤。饮食增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花，有助于组织修复。若硬块伴随发热或搏动性疼痛，应立即就医。恢复期间避免饮酒及辛辣食物，减少局部刺激。夜间睡眠时可垫高患处促进静脉回流，加速消肿。