脑袋天天疼还犯恶心可能与睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压、脑供血不足等原因有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期睡眠不足会导致大脑无法得到充分休息，容易引起头痛和恶心。睡眠不足还可能伴随注意力不集中、记忆力减退等症状。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。可以尝试在睡前喝一杯温牛奶或听轻音乐帮助入睡。
2、精神紧张
长期处于精神紧张状态会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩引发头痛，同时可能伴有恶心、心慌等症状。精神紧张可能与工作压力大、人际关系紧张等因素有关。可以通过深呼吸练习、冥想、瑜伽等方式放松身心，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
3、偏头痛
偏头痛是一种常见的原发性头痛，表现为反复发作的中重度头痛，常伴有恶心、呕吐、畏光等症状。偏头痛可能与遗传、内分泌变化、饮食等因素有关。可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物缓解症状。平时应避免诱发因素如强光、噪音、特定食物等。
4、高血压
血压升高时可能导致脑血管压力增加，引起头痛、恶心等症状。高血压通常没有明显症状，但严重时可能出现头晕、视物模糊等表现。高血压与遗传、高盐饮食、肥胖等因素有关。可以遵医嘱使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。日常生活中应限制钠盐摄入，保持规律运动。
5、脑供血不足
脑供血不足会导致脑组织缺氧，引起头痛、恶心、头晕等症状。脑供血不足可能与颈椎病、动脉硬化等因素有关。可以遵医嘱使用尼莫地平片、银杏叶提取物片、阿司匹林肠溶片等改善脑循环的药物。平时应避免长时间低头，适当活动颈部，控制血脂水平。
建议记录头痛发作的时间、持续时间、诱发因素等信息，有助于医生判断病因。保持规律作息，避免过度劳累，饮食宜清淡，限制咖啡因和酒精摄入。如头痛持续加重或伴有发热、意识障碍等症状，应及时就医检查。适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善血液循环，缓解头痛症状。注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。