小孩手腕脚腕疼可能与生长痛、运动损伤、风湿性关节炎、维生素D缺乏性佝偻病、幼年特发性关节炎等原因有关。建议家长及时带孩子就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1、生长痛
生长痛多见于3-12岁儿童，因骨骼快速生长牵拉周围软组织引起，表现为夜间下肢或手腕脚腕间歇性隐痛，无红肿发热。可通过热敷、按摩缓解，无须用药。家长需避免让孩子白天过度活动，适当补充钙和维生素D。
2、运动损伤
剧烈运动或意外扭伤可能导致手腕脚腕韧带拉伤或软组织挫伤，表现为局部肿胀压痛。急性期需冷敷并制动，48小时后仍有疼痛可热敷。若持续疼痛需就医，排除骨折可能。家长应监督孩子运动时做好防护措施。
3、风湿性关节炎
链球菌感染后可能引发风湿性关节炎，表现为游走性关节肿痛伴低热，常见于学龄儿童。需遵医嘱使用青霉素V钾片消除感染，配合阿司匹林肠溶片缓解症状。家长需关注孩子咽痛发热史，发病后限制活动并保持关节保暖。
4、维生素D缺乏性佝偻病
长期维生素D不足会导致骨骼矿化障碍，患儿可能出现手腕脚腕疼痛伴肌肉无力。需检测血钙磷水平，遵医嘱补充维生素D滴剂和碳酸钙D3颗粒。家长应保证每日户外活动1-2小时，饮食添加富含钙的乳制品。
5、幼年特发性关节炎
自身免疫异常引起的慢性关节炎，表现为持续6周以上的关节肿胀僵硬，可能累及手腕脚腕。需通过免疫抑制剂如甲氨蝶呤片控制病情，严重时使用注射用依那西普。家长需定期带孩子复查，注意观察药物不良反应。
日常需避免孩子长时间玩手机或书写造成手腕劳损，选择宽松舒适的鞋袜减少脚腕压力。疼痛发作时可局部热敷15-20分钟，若伴随发热、皮疹或关节变形需立即就医。饮食注意均衡营养，尤其保证蛋白质和维生素摄入，避免过量摄入碳酸饮料影响钙吸收。