胳膊疼可通过热敷、遵医嘱用药、适当按摩等方式缓解。胳膊疼可能与肌肉劳损、关节炎、神经压迫等因素有关。
1、热敷
热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的胳膊疼。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位15-20分钟，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬。每日可重复进行2-3次，若疼痛伴随红肿需改为冷敷。
2、遵医嘱用药
若疼痛由炎症或关节炎引起，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。神经性疼痛可能需要甲钴胺片或维生素B12片营养神经。药物需严格遵循剂量和疗程，避免自行调整用药方案。
3、适当按摩
对于慢性劳损型胳膊疼，可沿肌肉走向轻柔按摩，配合红花油或扶他林软膏增强效果。按摩力度以不加重疼痛为宜，每次10-15分钟。注意避免在急性损伤或骨折部位施压，颈椎病引起的放射性疼痛需优先处理原发病。
缓解期间应避免提重物或重复性手臂动作，睡眠时用枕头垫高患肢。若疼痛持续超过3天、伴随关节变形或肢体麻木，需及时排查颈椎病、肩周炎、肌腱炎等疾病。日常可进行肩关节环转、握力球训练等低强度运动维持关节活动度。