膝关节磨损可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。膝关节磨损通常由关节退变、外伤、炎症等因素引起，表现为关节疼痛、活动受限等症状。
1、生活干预
减轻体重有助于减少膝关节负荷，建议选择低强度运动如游泳、骑自行车。避免长时间站立或爬楼梯，日常可佩戴护膝提供支撑。饮食中增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，有助于维持骨骼健康。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，缓解关节僵硬，每次15-20分钟为宜。超声波治疗能减轻软组织炎症，需由专业康复师操作。水中运动利用浮力减轻关节压力，适合中重度磨损患者。
3、药物治疗
硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，需长期服用见效。塞来昔布胶囊能缓解关节肿痛，胃肠不适者慎用。玻璃酸钠注射液通过关节腔注射润滑关节，每年可重复3-5次疗程。
4、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体导致的机械性卡压，创口仅5毫米。单髁置换术保留健康关节结构，适合局部磨损患者。全膝关节置换术能彻底解决严重骨关节炎，假体使用寿命可达15年以上。
5、康复训练
直腿抬高锻炼可增强股四头肌力量，每组15次每日3组。靠墙静蹲训练能提高关节稳定性，保持膝盖不超过脚尖。使用平衡垫进行本体感觉训练，每次10分钟逐步延长时间。
膝关节磨损患者应避免爬山、跳跃等冲击性运动，选择平底防滑鞋减少关节压力。冬季注意膝关节保暖，可使用电热毯预热被褥。定期复查X线评估磨损进展，及时调整治疗方案。烹饪时多用橄榄油替代动物油，控制每日盐分摄入不超过5克。保持乐观心态，配合长期康复管理可显著改善生活质量。