半睡半醒时脚部突然抖动通常属于临睡肌抽跃症，是睡眠中常见的生理现象。可能与过度疲劳、缺钙、咖啡因摄入过量等因素有关，少数情况下需警惕神经系统疾病。
临睡肌抽跃症多发生于入睡初期，表现为单侧下肢短暂抽搐或踏空感，通常持续1-2秒。这种无意识肌肉收缩与大脑皮层和脊髓运动神经元短暂失调相关。日间体力消耗过大、长期精神紧张会提高发生概率。适量补充含钙丰富的牛奶、豆制品，调整规律作息有助于减少发作。睡前避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品，采用温水泡脚或轻度拉伸可放松肌肉。
若伴随频繁肢体麻木、晨起头痛或大小便失禁等症状，需考虑脊髓病变、多发性硬化等神经系统异常。长期服用抗抑郁药或利尿剂人群可能出现药物相关性肌阵挛。夜间反复发作影响睡眠质量时，神经电生理检查可帮助鉴别病理性原因。中老年人群突发此类症状合并步态不稳，应排查脑血管疾病可能。
保持卧室环境安静舒适，选择支撑性良好的床垫有助于减少睡眠干扰。日常注意劳逸结合，避免睡前剧烈运动或情绪激动。发作时通过深呼吸放松可缓解紧张感。若每月发作超过3次或伴随其他异常症状，建议神经内科就诊评估。