吃多了维生素C容易遭“痛风”?

众所周知，维生素是人和动物生长六大营养要素之一，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。痛风患者过量服用维生素C并没有想象的那么美好。

而维生素C作为家喻户晓的明星维生素，几乎一直站在维生素家族的“C位”!

大多数的人都说得出吃维生素的好处，也对维生素C给与了更多的关注。

虽然，大家对维生素C的关注是件好事，但是今天在这儿要说的是，维生素C也不是可以任意补充的。因为，有新研究表明:

过量服用维生素C并没有想象的那么美好。

为什么过量服用维C会导致痛风?

首先，痛风是一种体内尿尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病。

有试验证实，当每日摄入维C剂量超过400mg时，维C便可从尿液中排出，而酸化的尿液并不利于高尿酸患者体内尿酸的排出，从而增加了诱发痛风的风险。

在日常生活中，很多人会将一些大剂量维生素C片的保健品长期服用，这样的做法其实是不可取的。

如何正确补充维生素C?

1、维生素C广泛存在于各类新鲜的蔬菜和水果中。对正常人来说，如果日常膳食结构合理，无需额外补充维生素C。

2、维生素C首选是从食物中获取，蔬菜如西蓝花、青椒、圆白菜;水果如山楂、大枣、沙棘，维生素C含量都很挺高。

3、饮食中获取维生素C要比补充制剂好很多，蔬菜水果里除了维生素C外，还含很多其他营养素。

4、若由于特殊因素，无法从食物中补充，应再考虑制剂营养素。

看到这里，可能有些朋友快处于崩溃的边缘，毕竟，才在“618狂欢”剁手了一堆维生素C啊!