骨头没事，软组织伤了，有点肿怎么回事，怎么办

骨头没事但软组织受伤伴随肿胀可能由外力撞击、运动损伤、关节过度活动、局部炎症反应、慢性劳损等原因引起，可通过冷热敷交替、弹性绷带固定、外用药物、口服消炎镇痛药、康复训练等方式治疗。

1、外力撞击

直接受到钝物击打或摔倒时，皮下毛细血管破裂导致组织液渗出形成肿胀。表现为局部淤青伴压痛，48小时内可用冰袋冷敷减轻出血，48小时后改用热敷促进吸收。可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或云南白药气雾剂等外用药物。

2、运动损伤

肌肉韧带在剧烈运动中发生拉伤或撕裂，常见于踝关节扭伤。需立即停止活动并用弹性绷带加压包扎，抬高患肢减少肿胀。若疼痛持续可口服布洛芬缓释胶囊，配合超声波等物理治疗促进修复。

3、关节过度活动

关节超出正常活动范围时，周围肌腱和滑膜受到牵拉损伤。可能出现关节不稳感和弥漫性肿胀，建议使用护具限制活动，局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，必要时进行肌力训练增强稳定性。

4、局部炎症反应

损伤后前列腺素等炎性介质释放引发血管扩张，表现为红肿热痛。可口服塞来昔布胶囊抑制炎症，联合地奥司明片改善微循环。若出现皮肤发烫或搏动性疼痛需排除感染可能。

5、慢性劳损

长期重复动作导致肌腱鞘或滑囊反复摩擦，常见于手腕和膝关节。表现为晨僵和活动后肿胀加重，建议调整姿势习惯，配合冲击波治疗，严重时可用醋酸曲安奈德注射液局部封闭。

软组织损伤后前3天应遵循RICE原则休息制动，肿胀消退后逐步进行关节活动度训练。日常避免患处受凉，控制体重减轻关节负担，适量补充维生素C和蛋白质促进结缔组织修复。若两周内肿胀未缓解或出现麻木感，需及时复查排除神经血管损伤。