右膝盖酸软可能由膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、手术修复等方式缓解。
1、膝关节劳损
膝关节劳损通常与长期负重活动或姿势不当有关，表现为膝盖酸软伴随轻微肿胀。过度行走、爬楼梯等重复动作会导致关节周围肌肉疲劳和滑膜充血。建议减少膝关节负重活动，局部热敷促进血液循环，必要时使用弹性护膝提供支撑。若症状持续超过一周，需排除其他器质性病变。
2、骨关节炎
骨关节炎多见于中老年群体，与关节软骨退行性改变相关，除酸软感外常伴晨僵和活动弹响。关节面磨损会刺激滑膜产生炎症反应，X线检查可见关节间隙变窄。早期可通过盐酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物延缓进展，配合低频脉冲电疗改善症状。体重控制能有效减轻关节负荷。
3、半月板损伤
半月板损伤多由运动扭伤或退变导致，典型表现为膝盖酸软合并关节交锁现象。MRI检查能明确撕裂程度，一度损伤可通过玻璃酸钠注射液关节腔注射保守治疗，三度撕裂需行关节镜下半月板成形术。急性期应制动并冰敷，康复阶段需加强股四头肌等长收缩训练。
日常应避免长时间保持蹲跪姿势，运动前充分热身活动，肥胖者需控制体重减轻膝关节压力。补钙及维生素D有助于维持骨骼健康，游泳等非负重运动可增强关节稳定性。若酸软症状反复发作或夜间加重，建议尽早就医完善核磁共振检查，排除韧带损伤或滑膜炎等病变。