腹直肌在肚脐位置分离2指属于轻度分离，通常属于正常生理现象。腹直肌分离可能与妊娠、肥胖、腹部手术等因素有关，多数情况下可通过康复训练改善。
妊娠是导致腹直肌分离的常见原因，尤其多发于孕晚期及产后女性。随着胎儿生长，腹部肌肉被过度拉伸，导致两侧腹直肌从腹白线处分离。产后6-8周内分离2指以内多能自然恢复，超过此时间需介入康复训练。日常应避免仰卧起坐等增加腹压的动作，可进行腹式呼吸、骨盆底肌训练等低强度运动帮助肌肉复位。
若腹直肌分离伴随腰背疼痛、腹部膨隆或盆底功能障碍，则需警惕病理性分离。长期未恢复的分离可能导致内脏下垂、腰肌劳损等问题。此类情况需在医生指导下使用腹带支撑，配合电刺激治疗或神经肌肉激活训练。极少数严重分离超过4指者可能需手术修复，但需排除腹壁疝等并发症。
建议产后女性定期自查腹直肌分离程度，将手指平放于肚脐上方3厘米处，仰卧抬头时测量肌肉间隙。分离2指宽时可每天进行10分钟跪姿收腹训练，配合热敷促进血液循环。若训练3个月无改善或出现排便困难、漏尿等症状，应及时至康复科就诊评估。日常需保持标准体重，避免提重物及剧烈咳嗽等增加腹压的行为。