成年人正常深睡眠时间一般为1.5-2小时，占整晚睡眠时长的15%-25%。深睡眠时长受年龄、睡眠质量、健康状况等因素影响。
深睡眠是睡眠周期中的关键阶段，主要出现在前半夜的睡眠周期中。健康成年人的完整睡眠通常包含4-6个睡眠周期，每个周期约90分钟。在第一个睡眠周期中，深睡眠可能持续20-40分钟，随后周期中的深睡眠时间逐渐缩短。30岁后深睡眠时间会自然减少，60岁以上人群深睡眠可能不足1小时。持续运动习惯可帮助维持深睡眠时长，而压力、咖啡因摄入、睡前使用电子设备等因素会显著压缩深睡眠时间。监测深睡眠可通过专业睡眠监测设备，普通智能手环的监测数据仅供参考。
保持规律作息有助于稳定深睡眠时间，建议固定就寝和起床时间。睡前2小时避免剧烈运动和强光照射，卧室温度保持在18-22摄氏度为宜。若长期感觉睡眠不解乏或白天过度嗜睡，可能存在深睡眠不足问题，需要就医进行专业睡眠评估。慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等疾病会明显影响深睡眠质量，需针对原发病进行治疗。