孕吐严重可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按摩、保持空气流通、心理疏导等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、嗅觉敏感、低血糖等原因引起。
1、调整饮食
少食多餐能减轻胃肠负担，建议选择苏打饼干、全麦面包等碱性食物中和胃酸。晨起时先吃干性食物再起床，避免空腹状态诱发呕吐。烹饪时减少油烟刺激，食物温度以温热为宜，避免冷热交替刺激胃黏膜。
2、补充维生素B6
维生素B6能调节神经系统功能，缓解妊娠期恶心感。可遵医嘱服用维生素B6片，或通过香蕉、鳄梨、糙米等食物补充。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量使用可能导致周围神经病变。
3、穴位按摩
按压内关穴能调节胃肠蠕动，位置在腕横纹上三横指处。用拇指指腹以适度力度按压5秒后放松，重复进行10次。配合足三里穴按摩效果更佳，该穴位位于膝盖外侧凹陷处下方四横指。
4、保持空气流通
孕妇对气味敏感度增加，需避免接触香水、油烟等刺激性气味。室内每天通风2次，每次30分钟以上。可使用空气净化器过滤有害物质，睡眠时保持侧卧位能减少胃酸反流。
5、心理疏导
焦虑情绪会加重孕吐反应，可通过正念冥想缓解压力。每天进行15分钟深呼吸练习，吸气时默数4秒，屏息2秒后缓慢呼气6秒。参加孕妇瑜伽课程有助于调节自主神经功能，降低应激反应。
建议穿着宽松衣物避免腹部受压，饭后30分钟内保持直立位。若出现体重下降超过孕前5%、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血丝需立即就医。日常可备柠檬片闻嗅止呕，饮用生姜蜂蜜水调节胃肠功能，避免长时间处于嘈杂环境。保持规律作息与适度散步有助于改善整体状态。