手腕腱鞘囊肿通常与慢性劳损、关节退行性变、结缔组织异常增生三个病因相关。腱鞘囊肿是发生在关节或腱鞘内的囊性肿物，内含胶冻样黏液，可能与长期重复性手腕活动、关节磨损或局部结缔组织代谢异常有关。
1、慢性劳损
长期重复手腕动作如打字、使用鼠标或手工劳作可能导致腱鞘滑膜过度摩擦，引发滑液渗出并形成囊肿。常见于厨师、程序员等职业人群，表现为手腕背侧或掌侧出现圆形包块，按压有弹性感。急性期可通过制动休息缓解，若囊肿持续增大或压迫神经，需考虑穿刺抽吸或手术切除。
2、关节退行性变
中老年人群因腕关节软骨磨损、韧带松弛，关节液可能通过薄弱处渗入腱鞘形成囊肿。多伴随关节活动弹响或僵硬感，X线检查可见关节间隙狭窄。早期可通过热敷、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊控制症状，严重者需关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。
3、结缔组织异常增生
部分患者因遗传因素或局部创伤导致腱鞘成纤维细胞过度增殖，分泌大量透明质酸形成囊肿。这类囊肿壁较厚且易多发，超声检查可见分隔状结构。可尝试局部注射醋酸泼尼松龙注射液抑制增生，复发率较高者需行囊肿壁完整切除术。
日常应避免手腕过度负重或重复屈伸动作，工作时可佩戴护腕分散压力。若囊肿突然增大、发红或伴剧烈疼痛，可能提示囊肿破裂或感染，须及时就医。康复期可进行手腕环绕、握力球训练增强肌腱稳定性，但需注意训练强度循序渐进。饮食上适当补充胶原蛋白和维生素C有助于结缔组织修复，如猪蹄汤、猕猴桃等。