月经期一般可以喝豆浆，适量饮用有助于补充蛋白质和植物雌激素。经期可选择黑豆豆浆、红豆豆浆、黄豆豆浆、红枣豆浆、枸杞豆浆等，建议温热饮用避免刺激。
一、黑豆豆浆
黑豆富含花青素和铁元素，有助于改善经期贫血症状。黑豆中的异黄酮能调节雌激素水平，缓解经期激素波动引起的情绪烦躁。建议将黑豆提前浸泡后与少量红糖同煮，可增强补血效果。
二、红豆豆浆
红豆具有利水消肿作用，适合经期面部浮肿或四肢水肿的女性。红豆中的钾元素能帮助平衡体内电解质，膳食纤维可促进肠道蠕动预防便秘。制作时可搭配少量莲子增强安神效果。
三、黄豆豆浆
黄豆豆浆含有优质蛋白和大豆异黄酮，能为经期女性提供必需氨基酸。黄豆中的钙和镁元素有助于缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。建议选择非转基因黄豆现磨现饮。
四、红枣豆浆
红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，与黄豆搭配可增强补气养血功效。红枣的天然甜味能减少额外糖分添加，适合经期食欲不振时饮用。建议去核后与黄豆共同研磨提升口感。
五、枸杞豆浆
枸杞子含枸杞多糖和胡萝卜素，可改善经期免疫力下降问题。与豆浆同饮能促进铁元素吸收，缓解经血流失导致的疲劳感。建议每次添加10-15粒枸杞，避免过量引起上火。
经期饮用豆浆需注意现磨现饮避免变质，每日摄入量控制在300-500毫升。体质虚寒者可添加少量姜汁驱寒，乳糖不耐受者应少量多次饮用。若出现腹胀或过敏反应需立即停用，合并子宫肌瘤等雌激素依赖性疾病患者应在医师指导下饮用。经期饮食还需搭配瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物，避免生冷刺激饮食，保持充足休息和适度运动。