来大姨妈肚子痛可以适量吃红糖姜茶、热牛奶、香蕉、深海鱼类、坚果等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、红糖姜茶
红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。红糖中的铁元素可帮助补充经期流失的铁质，姜中的姜辣素具有抗炎作用。饮用时需注意温度适宜，避免烫伤口腔黏膜。
2、热牛奶
热牛奶富含钙质和色氨酸，钙能减轻子宫平滑肌收缩，色氨酸可调节情绪改善焦虑。乳糖不耐受者可用无乳糖牛奶替代，加热温度不宜超过60摄氏度以免破坏蛋白质结构。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，钾能平衡体内钠水平减轻水肿，维生素B6可调节前列腺素合成缓解痛经。建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用引起胃肠不适。
4、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用可抑制前列腺素过度分泌。每周食用2-3次为宜，烹饪方式建议清蒸或水煮，避免高温油炸破坏营养成分。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果含有镁元素和维生素E，镁能放松肌肉缓解痉挛，维生素E具有抗氧化作用。每日摄入量控制在20-30克，选择原味坚果避免添加糖和盐的加工产品。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症反应。适用于原发性痛经，胃肠道溃疡患者慎用，用药期间禁止饮酒。
2、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解轻中度疼痛，对胃肠道刺激较小。肝功能异常者需减量使用，24小时内用药不超过4次，避免与其他含该成分药物同服。
3、元胡止痛片
元胡止痛片为中成药，主要成分为延胡索和白芷，具有活血化瘀、行气止痛功效。适用于气滞血瘀型痛经，服药期间忌食生冷食物，孕妇禁用。
4、丹莪妇康煎膏
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等中药组成，能改善盆腔血液循环，缓解经期下腹坠胀。需用温开水冲服，糖尿病患者慎用，月经量过多者不宜服用。
5、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊含三七总皂苷等成分，具有抗血小板聚集和镇痛作用。建议经前3天开始服用至经期第2-3天，出血性疾病患者应在医师指导下使用。
经期应注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部但温度不宜过高。保持充足睡眠避免熬夜，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。饮食上避免生冷辛辣刺激食物，每日饮水量保持在1500-2000毫升。如疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，应及时到妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。