干一天活手肿胀可能与局部血液循环不畅、过度劳累、腕管综合征、腱鞘炎、淋巴回流受阻等因素有关，可通过休息、热敷、药物治疗等方式缓解。
1、局部血液循环不畅
长时间重复手部劳动可能导致局部血液循环不畅，引起手部组织液滞留。表现为手指或手掌肿胀伴轻微麻木感，休息后通常可自行缓解。建议调整工作节奏，每小时活动手腕5分钟，避免长时间保持固定姿势。夜间可抬高患肢帮助静脉回流。
2、过度劳累
高强度手部劳作会使肌肉持续收缩，导致乳酸堆积和微血管通透性增加。常见于搬运工、装配工人等职业，肿胀多伴随酸痛感。建议劳作时佩戴护具分散压力，工作后使用40℃左右热毛巾外敷15分钟，促进代谢产物清除。
3、腕管综合征
长期手部活动可能诱发腕管综合征，与正中神经受压有关。典型表现为拇指至无名指桡侧麻木肿胀，夜间症状加重。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，或局部注射醋酸泼尼松龙注射液减轻炎症。严重者需考虑腕横韧带松解术。
4、腱鞘炎
反复抓握动作易引发屈指肌腱鞘炎，常见于拇指和腕部。除肿胀外还可出现弹响指、局部压痛等症状。急性期建议制动休息，配合双氯芬酸钠凝胶外涂。慢性期可采用超声波治疗，顽固性病例可能需要腱鞘切开减压。
5、淋巴回流受阻
某些特殊工种如长期接触振动工具，可能损伤淋巴管导致淋巴水肿。表现为手指呈腊肠样肿胀，皮肤紧绷发亮。需排查有无丝虫病等基础疾病，轻度可通过向心性手法按摩改善，中重度需穿戴压力手套配合微波理疗。
日常应注意劳逸结合，工作间隙做手指伸展运动，避免冷水刺激。饮食可增加冬瓜、薏仁等利水食物摄入。若肿胀持续超过3天不缓解，或出现皮肤发红、发热等炎症表现，应及时就诊排查类风湿关节炎、痛风等系统性疾病。夜间睡眠时保持手部抬高位，有助于减轻晨起肿胀症状。