眼袋可通过调整作息、控制饮食、科学护肤、适度按摩等方式预防。眼袋形成可能与遗传、衰老、用眼过度、局部循环不良等因素有关，长期坚持健康生活习惯有助于减少眼袋发生概率。
1、调整作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致眼周微循环障碍。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持黑暗环境。长期睡眠紊乱会使眼睑皮下组织松弛，加速脂肪膨出形成眼袋。
2、控制饮食
每日盐分摄入不超过5克，减少高盐食物预防水分潴留。增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，促进胶原蛋白合成。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，维持眼周皮肤弹性。酒精和咖啡因可能加重眼部浮肿，需限制摄入。
3、科学护肤
选择含咖啡因、维生素K的眼部护理产品，使用时用无名指沿眼眶骨轻柔点压。每日早晚清洁后使用冷藏的眼部凝胶冷敷5分钟，可收缩血管改善浮肿。避免用力揉搓或拉扯眼周皮肤，防晒时需专门涂抹眼部防晒产品。
4、适度按摩
每日晨起用食指关节从内向外轻刮眉骨10次，再用指腹由内眦向外眦打圈按摩。配合温毛巾热敷2分钟后，用冷藏勺子按压下眼睑30秒。注意按摩力度需轻柔，过度摩擦可能加重皮肤松弛。先天性眼袋人群应避免频繁按摩。
建议避免长时间连续用眼，每40分钟闭目休息或远眺5分钟。工作时保持显示器略低于视线水平，减少上睑提肌负担。游泳时佩戴护目镜防止氯刺激，过敏体质者需远离粉尘等致敏原。若眼袋伴随持续红肿、疼痛，可能提示肾脏或甲状腺疾病，需及时就医排查。