跳绳脚掌前半部分一踩就疼

跳绳时脚掌前半部分疼痛可能与足底筋膜炎、跖骨应力性骨折、莫顿神经瘤等因素有关。建议停止跳绳并休息，若疼痛持续需就医检查。

1、足底筋膜炎

足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，跳绳时反复牵拉可能导致其炎症。典型表现为晨起或久坐后第一步疼痛，活动后减轻但运动过度加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，配合足弓支撑鞋垫缓解压力。急性期建议冰敷10-15分钟，每日重复进行。

2、跖骨应力性骨折

第二或第三跖骨因长期冲击负荷可能出现微小骨折，表现为局部压痛和肿胀。需通过X线或核磁共振确诊。治疗需绝对制动4-6周，可遵医嘱服用接骨七厘片促进愈合，疼痛明显时使用洛索洛芬钠片。恢复期建议穿硬底鞋避免前掌弯曲。

3、莫顿神经瘤

第三、四跖骨间神经受压增厚，引发烧灼样疼痛和麻木感。女性穿窄鞋者更易发生。确诊需超声检查，初期可注射醋酸曲安奈德注射液消炎，严重者需手术切除神经瘤。日常应选择宽楦鞋并避免高跟鞋。

4、籽骨炎

第一跖骨头下方籽骨因反复摩擦发生炎症，跳跃时疼痛加剧。触诊可见局部红肿，超声检查可鉴别。治疗包括减少跑跳动作，使用硅胶分趾垫分散压力，疼痛期可短期服用塞来昔布胶囊。

5、跖间滑囊炎

跖骨头间滑囊因过度挤压发炎，表现为深部压痛和行走不适。需与痛风性关节炎鉴别，可通过穿刺抽液检查。急性期建议注射复方倍他米松注射液，慢性期采用冲击波治疗。日常避免穿紧窄鞋袜。

恢复期间建议改游泳或骑自行车等无冲击运动，每日用温水泡脚促进血液循环，睡眠时穿戴足部护具保持中立位。选择带有缓冲垫的运动鞋，运动前后进行足底筋膜拉伸，用网球滚动按摩足底。若保守治疗2周无改善，需及时至足踝外科进行肌骨超声或MRI检查，排除韧带损伤等器质性病变。