连续几天头晕脑胀可能与睡眠不足、贫血、高血压、耳石症或颈椎病等因素有关。头晕脑胀通常表现为头部昏沉、思维迟钝，可能伴随恶心或视物模糊等症状，需根据具体情况进行针对性处理。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕脑胀。这类情况通常伴随注意力不集中、乏力等表现。建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可尝试热水泡脚或听轻音乐帮助入睡。若调整后症状未缓解，需考虑其他病理因素。
2、贫血
缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，脑部供氧不足引发持续性头晕。患者可能伴随面色苍白、心悸等症状。可适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液或复方硫酸亚铁叶酸片等药物。日常需避免浓茶影响铁吸收。
3、高血压
血压超过140/90mmHg时可能压迫脑血管，造成头晕头胀伴后颈发紧。长期未控制可能损伤心脑血管。建议每日监测血压，低盐饮食，遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊或硝苯地平控释片等降压药。避免情绪激动和剧烈运动。
4、耳石症
内耳碳酸钙结晶脱落会引发位置性眩晕，转头时头晕加重伴短暂眼震。可通过耳石复位治疗改善，日常避免突然起身或转头。急性期可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片或盐酸氟桂利嗪胶囊缓解症状，睡眠时垫高枕头。
5、颈椎病
椎动脉型颈椎病会压迫血管影响脑供血，导致头晕伴颈部酸痛、手麻。需避免长时间低头，使用颈椎枕保持生理曲度。可进行热敷或遵医嘱服用颈复康颗粒、盐酸乙哌立松片或洛索洛芬钠片，配合牵引理疗改善血液循环。
持续头晕脑胀期间应保持环境通风，避免突然改变体位。饮食宜清淡，适量补充核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。每日进行散步或八段锦等温和运动促进血液循环，若伴随呕吐、意识障碍等症状需立即就医。监测症状变化并记录发作时间，就诊时向医生详细描述病史和用药情况。